Koude Voeten

Zo komen koude voeten veel voor bij ouderen met bv. een verslechterde hartfunctie of vernauwingen in de slagaderen. Ook kan een verminderde afvoer zoals bij enstige spataderen of slechte bewegingen van de benen een oorzaak zijn.

Naast deze weinig specifieke algemene oorzaken kan diabetes of reuma een rol spelen bij het verschijnsel kouden voeten. Ongeveer de helft van de patienten met diabetes vertoont na verloop van jaren afwijkingen in de aanvoerende salgaderen van het been, met daardoor een verminderde doorbloeding van de voet. Ook kan diabetes gezorgd hebben voor de aantasting van de hartfunctie met als gevolg een verminderde pompwerking van het hart.

Wat te doen bij koude voeten?

Van belang is allereerst de vaatvoorziening te testen. Dit kan bij de diabetesverpleegkundige, huisarts of controlerende podotherapeut. Koude voeten zijn meestal niet ernstig en dikwijls luidt het advies: voeten warm houden en eventueel meer bewegen.

Veel mesen met reuma hebben last van hun voeten. U kunt uw voeten zelf inconditie houden: wissel beweging en rust voor uw voeten af, verzorg ze goed en draag goede niet knellende schoenen.

Ga regelmatig ( eens in de 6 a 8 weken) naar een medisch pedicure. Probeer zo weinig mogelijk zelf te dokteren als u last heeft van uw voeten. De medisch pedicure heeft er voor geleerd en weet wat wel of niet kn. Indien nodig stuurt zij u door.

Was uw voeten elke dag liefst zonder zeep en doorg ze goed af vooral tussen de tenen en bij de nagelriemen.

Knip uw nagels recht en niet te kort af. Gebruik eventueel een vijl

Draag sokken of kousen van wol of katoen (tegen transpiratie) en zorg dat deze niet knellen.

Vermijd grote temperatuur verschillen. Neem ook geen wisselbaden als uw gewrichten ontstoken zijn.

Controleer uw voeten elke dag op wondjes. Heeft u een wondje neem GEEN voetbad maar raadpleeg uw huisarts of podotherapeut als het wondje niet binnen 5 dagen geneest of als het gaat ontsteken.

Controleerd uw schoenen dagelijks voor u deze aantrekt op los zitten de pullen of kleine atributten bv. paperclip of knoopje

Strek je benen elk half uur en loop een paar minuten( vooral bij zitten de beroepen)

Ga nooit met de benen over elkaar zitten; dit belemmert de doorbloeding van de voeten enorm.


Masseer je voeten om de doorbloeding te bevorderen

- Trek zachtjes aan elke teen

- Plaats handpalm onder de tenen van 1 voet en duw de tenen naar voren

- Zet je duimen op het midden van de voetzool tegen elkaar, sla je vingers over de wreef en trek de voet naar benden.

- Wrijf je wijsvinger met lichte druk tussen de teenkootjes op en neer.

- Knijp met lichte druk met duim en wijsvinger langs de linie van de achillespees

- Leg je voet in de handen en masser de onderkant van de tenen met je duimen. Zet lichte druk op de duimen zodat de tenen wijken. Vergeet niet tussen de tenen te masseren.

- Ga op deze manier door op de onderkant van de voeten. Besteed aandacht aan elk plekje van de zool.

Masseer in cirkelende, opwaartse bewegingen van binnen naar buiten.

- Masser ten slotten op de zelfde wijze de bovenkant van de voeten.

- Olieen maken de massage minder stroef. Afhankelijk van het doel kun je een geur kiezen ter ontspanning of verkwikking.

- Smeer na de massage de voeten in met een lekkere voetencreme voor een zachte huid. Katoenen sokken zorgen ervoor dat de creme warm en goed intrekt.



Medisch Pedicure Corine de Ruiter

pedicurecorinederuiter.nl

My website

Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam.

This is the main content area

Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam. Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus.Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam.

Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus.Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam. Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus. Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam. Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh.

Ut fermentum massa justo sit amet risus.